比考第一名更重要的事
之「情緒力」
作者 | 泡不泡椒
面對(duì)動(dòng)不動(dòng)就情緒暴走的孩子 有沒(méi)有讓你一個(gè)頭兩個(gè)大? 孩子的情緒管控 該怎么教? 每年的九月一日,對(duì)于每個(gè)家庭來(lái)說(shuō)都是一個(gè)重要的日子。特別是剛剛進(jìn)入小學(xué)的新生,他們面對(duì)新環(huán)境可能既感到期待,又帶點(diǎn)憂(yōu)慮。 一般的孩子在開(kāi)學(xué)后兩到三個(gè)星期便能逐漸適應(yīng)新環(huán)境,然而有些孩子反應(yīng)則較為異常:如剛剛踏進(jìn)校門(mén)就哭個(gè)不平,幾經(jīng)安撫也無(wú)法讓他(她)平靜下來(lái),又或者開(kāi)學(xué)一段日子了,依舊逃避上學(xué)。
當(dāng)學(xué)校的新鮮感在小學(xué)生們的心中消耗殆盡,學(xué)校對(duì)他們來(lái)說(shuō),更多的是一個(gè)陌生的、令人憂(yōu)慮的自然與人際環(huán)境,再加上較幼兒園更為嚴(yán)格的學(xué)校紀(jì)律的約束和一下子加重的學(xué)業(yè)任務(wù),孩子們需要一段時(shí)間的心理適應(yīng)。而小學(xué)生由于心理的內(nèi)部穩(wěn)定性較差,在遇到學(xué)習(xí)、生活中的困難時(shí),產(chǎn)生的情緒問(wèn)題也多種多樣……
因?yàn)楦械綄W(xué)習(xí)難度驟然提高而產(chǎn)生厭學(xué)情緒;在小學(xué)生活中反復(fù)失敗的迷茫、困惑和無(wú)力感;以及行為沖動(dòng),總想與眾不同的逆反心理……這些在小學(xué)階段典型的問(wèn)題都足以引起我們對(duì)孩子情緒健康的關(guān)注。
在這種時(shí)刻,我們身為父母 應(yīng)該如何幫助孩子度過(guò)難關(guān) 重拾快樂(lè)和自信呢? 我們或許要認(rèn)識(shí)到:當(dāng)孩子情緒來(lái)的時(shí)候,當(dāng)孩子碰到人際困擾的時(shí)候,往往正是我們家長(zhǎng),幫助孩子發(fā)展「情緒力」和「人際力」最為關(guān)鍵的時(shí)刻。因?yàn)閷?duì)于孩子來(lái)說(shuō),這些能力都是透過(guò)生活的經(jīng)驗(yàn)慢慢來(lái)提高的,這就是陶行知所言的“生活即教育”。 孩子只要擁有情緒力,你就會(huì)發(fā)現(xiàn),TA可以和自己的情緒好好地相處,會(huì)喜歡自己;如果擁有人際力呢,TA就能夠跟同學(xué)好好相處,能夠融入團(tuán)體,也能夠充分的享受友誼。 那么如何幫助進(jìn)入小學(xué)的孩子培養(yǎng)「情緒力」 ? 孩子惱怒,你會(huì)怎么做? 在這里,我想用一個(gè)日常生活中常見(jiàn)的例子來(lái)跟家長(zhǎng)們分享一下,如果我們沒(méi)有留意去處理孩子的情緒,沒(méi)有能夠真正地去同理孩子的情緒,會(huì)有什么樣的不同? 今天老師發(fā)了一本課外讀物,讓孩子回家閱讀并做筆記。孩子一回來(lái)就一下把書(shū)丟到一邊,氣呼呼地說(shuō):“這本書(shū)真討厭,真無(wú)聊!” 這時(shí)候,你會(huì)如何回應(yīng),或者處理孩子當(dāng)下的情緒呢? 有的家長(zhǎng)會(huì)說(shuō): 怎么會(huì)啊,這本書(shū)很有趣啊。
或者是說(shuō):
你趕快讀一讀,讀完了就可以做自己喜歡的事情了,不要煩。
我相信,我們所有的家長(zhǎng)這樣回應(yīng)的目的都是想告訴我們的孩子,這本書(shū)不無(wú)聊,趕快做完作業(yè)就沒(méi)事了。這時(shí),孩子可能聽(tīng)話(huà)了乖乖去寫(xiě)作業(yè)。但是我們很少看到孩子,聽(tīng)完爸爸媽媽這么說(shuō)之后,會(huì)說(shuō):
對(duì)啊,媽媽我覺(jué)得你講得好有道理,這本書(shū)真的太有趣了。 也就是說(shuō),我們家長(zhǎng)可能不理解的是—— 人的情緒是永遠(yuǎn)無(wú)法被說(shuō)服的,它只能被理解跟疏通。 我們或許可以試著這樣做: ? 運(yùn)用同理心
很簡(jiǎn)單的一個(gè)技巧,也叫做「換句話(huà)說(shuō)」。
比如說(shuō),在孩子表達(dá)“這本書(shū)真無(wú)聊”的時(shí)候,如果我們這個(gè)時(shí)候先放下對(duì)孩子是否能完成作業(yè)的擔(dān)憂(yōu),自己的焦慮,去回應(yīng)孩子的情緒:
哦?你看起來(lái)不喜歡這本書(shū)哦。 (因?yàn)椤盁o(wú)聊”某種程度可以等于“不喜歡”) 這樣的回應(yīng)會(huì)讓孩子感覺(jué)得到了一種疏解,TA的情緒就會(huì)沒(méi)那么沖動(dòng),稍稍緩和下來(lái)。雖然不是馬上穩(wěn)定下來(lái),可是接收到爸爸媽媽這樣的信號(hào),TA或許接下來(lái)就會(huì)開(kāi)始思考——“我到底碰到了什么問(wèn)題?”
其實(shí),我們的孩子只要感到自己是被理解的,TA馬上就會(huì)探索自己——可能這本書(shū)并不是那么難看,它可能只是太厚了。到這里,孩子就會(huì)慢慢地理清自己的問(wèn)題,我們就可以接著表示:
喔,所以是書(shū)的內(nèi)容太多,所以你覺(jué)得很煩,對(duì)不對(duì)? 我們的孩子是很聰明的,當(dāng)他意識(shí)到自己是因?yàn)闀?shū)太厚而覺(jué)得煩惱時(shí),他或許就會(huì)想到,既然書(shū)這么厚,我們就分成兩段來(lái)看就好了。這樣一來(lái),問(wèn)題是不是就得到了解決? 只要大人愿意放慢腳步,給孩子的情緒一點(diǎn)時(shí)間和空間,透過(guò)「換句話(huà)說(shuō)」來(lái)幫助他們了解自己,孩子很快就會(huì)學(xué)會(huì)如何安頓自己的情緒。特別是對(duì)于小學(xué)階段的孩子,他們朝氣蓬勃,穩(wěn)定性不強(qiáng),如果他們能夠?qū)W著去控制自己的情緒,就更有機(jī)會(huì)克服在小學(xué)生活中遇到的的諸多挑戰(zhàn)。情緒安頓好了,理性就會(huì)出現(xiàn)。當(dāng)孩子的理性開(kāi)始萌芽,TA就會(huì)知道自己該做什么,不該做什么。所以我們身為父母,不妨多一點(diǎn)耐心,去幫助孩子理解他們自己的情緒。 ? 情緒&學(xué)業(yè):分開(kāi)關(guān)注 我經(jīng)??吹皆谏磉叺囊恍┘彝ダ锩妫议L(zhǎng)是很愿意去理解自己的孩子的。但是,由于受到來(lái)自社會(huì)和學(xué)校一些客觀條件的影響,很多家長(zhǎng)對(duì)孩子們的學(xué)習(xí)過(guò)度焦慮。 我們看到孩子情緒低落的時(shí)候,第一句話(huà)可能問(wèn):“怎么了,你今天看起來(lái)不太開(kāi)心?!钡侨齼删湓?huà)之后,可能就又問(wèn):“怎么樣,今天作業(yè)有幾項(xiàng)?今天考試考得怎么樣?明天考哪一科啊?” 所以,當(dāng)孩子有情緒的時(shí)候,你需要專(zhuān)注地——只關(guān)心孩子當(dāng)下的感受。 也就是說(shuō),當(dāng)我們與處于小學(xué)階段的孩子互動(dòng)的時(shí)候,盡量不要把學(xué)業(yè)的問(wèn)題,跟親子關(guān)系經(jīng)營(yíng)的問(wèn)題放在一起,因?yàn)榛煸谝黄鸷苋菀赘蓴_到原本和諧的親子互動(dòng)。 ? 用對(duì)方法,培養(yǎng)孩子的「情緒力」
「紅燈停,綠燈行,黃燈亮了等一等」的問(wèn)題,我們跟孩子說(shuō)了成千上萬(wàn)遍,因?yàn)樯婕暗浇煌ò踩M瑯拥?,我們的情緒也需要有一個(gè)安全機(jī)制。
我們或許可以幫助孩子,在情緒上來(lái)的時(shí)候,讓他們馬上從腦海中浮現(xiàn)出一個(gè)景象,叫做「紅燈來(lái)了」。當(dāng)孩子情緒的「紅燈」亮起的時(shí)候,我們可以幫助他們「?!瓜聛?lái)。這樣可以很有效地解決情緒失控的問(wèn)題,甚至我們可以幫助孩子去進(jìn)行一些情緒放松,做一些深呼吸等等。 在「黃燈」的階段,我們可以帶著孩子想想看,當(dāng)碰到令他們生氣、惱怒的片段時(shí),可以做些什么緩和情緒呢?等到孩子不那么惱羞成怒,變得輕松一點(diǎn)的時(shí)候,他們就可以重新去與朋友相處,或者是重新去認(rèn)真地寫(xiě)作業(yè),就可以點(diǎn)亮情緒的「綠燈」,重新“接軌”了。
「情緒力」這一課,真的需要我們家長(zhǎng)跟孩子共同學(xué)習(xí),一起成長(zhǎng)。
參考文獻(xiàn): Gottman, J., Declaire, J. (1998). Raisiong an emotionally intelligent child. New York: Fireside. Simon & Schuster, 19-41. 親子天下. Retrieved from https://topic.parenting.com.tw/event/2018/samsung/ 成長(zhǎng)袋 伴隨著戈?duì)柭┦孔珜?xiě)的情商系列暢銷(xiāo)書(shū)走俏,近幾十年來(lái)“情商”這一概念已經(jīng)成為廣為中國(guó)大眾所接納。我們看到一些說(shuō)話(huà)技巧高,能夠取悅他人的人時(shí),便會(huì)覺(jué)得此人“情商很高”,而情商不僅僅是懂得讓他人感覺(jué)舒服,同時(shí)也包括了讓自己身心愉悅。情緒智商(簡(jiǎn)稱(chēng)情商,EQ)包括五個(gè)主要方面(百度百科): 1、了解自己:監(jiān)視情緒時(shí)時(shí)刻刻的變化,能夠察覺(jué)某種情緒的出現(xiàn),觀察和審視自己的內(nèi)心世界體驗(yàn),它是情緒智商的核心 2、自我管理:調(diào)控自己的情緒,使之適時(shí)適度地表現(xiàn)出來(lái),即能調(diào)控自己 3、自我激勵(lì):能夠依據(jù)活動(dòng)的某種目標(biāo),調(diào)動(dòng)、指揮情緒的能力,它能夠使人走出生命中的低潮,重新出發(fā) 4、識(shí)別他人的情緒:能夠通過(guò)細(xì)微的社會(huì)信號(hào)、敏感地感受到他人的需求與欲望,是認(rèn)知他人的情緒,這是與他人正常交往,實(shí)現(xiàn)順利溝通的基礎(chǔ) 5、處理人際關(guān)系,調(diào)控自己與他人的情緒反應(yīng)的技巧。前三條都是關(guān)于自我的,最后兩條才是與他人互動(dòng)的,由此可見(jiàn),培養(yǎng)社會(huì)情緒力先是培養(yǎng)“自給自足”的內(nèi)心,才有可能在與他人交往中得體得當(dāng) 陽(yáng)光啟程,教育立本 看更多育兒好文 做有未來(lái)視野的父母 長(zhǎng)按識(shí)別二維碼加入陽(yáng)光家長(zhǎng)在線(xiàn) “陽(yáng)光家長(zhǎng)在線(xiàn)”小程序 -- 育兒煩惱,一掃無(wú)憂(yōu) --